Apakah anda pernah mengeluh sakit pinggang? Bisa jadi ini adalah gejala ada sesuatu yang tidak beres pada ginjal anda. Sangat penting bagi kita untuk menjaga kesehata organ-organ vital kita termasuk ginjal. Nah, berikut adalah kebiasaan-kebiasaan buruk yang dapat merusak ginjal.
1. Kurang minum
Usahakan minum air yang banyak untuk mencukupi kebutuhan tubuh anda terutama untuk menjaga fungsi ginjal. Jika tubuh anda kurang air dalam jumlah yang cukup, maka racun limbah akan menumpuk dan dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal.
2. Terlalu banyak konsumsi garam
Tekanan darah pada ginjal lebih tinggi daripada tekanan darah pada tubuh secara keseluruhan. Baiknya konsumsi garam tidak lebih dari 5 gram setiap harinya yang dilarutkan dalam masakan anda. Karena tekanan darah bisa membebani ginjal jika terlalu banyak mengkonsumsi garam.
3. Mengkonsumsi gula berlebihan
Kurangi konsumsi gula mulai sekarang. Karena jika konsumsi gula anda berlebihan maka lebih mungkin akan terdapat protein dalam urine. Protein dalam urine dapat menjadi pertanda bahwa ginjal tidak melakukan fungsi sebagaimana mestinya.
4. Sering menahan buang air kecil
Anda sering menahan pipis? Sebaiknya segera ubah perilaku buruk tersebut. Jika sering menahan air kecil, maka ginjal akan tertekan dan terbebani. Ini yang menyebabkan batu ginjal dan inkontinesia.
5. Sering begadang
Waktu yang baik untuk tidur adalah pukul 21.00 sampai 01.00 dini hari. Usahakan agar anda tidah sering begadang karena pada malam hari tubuh melakukan perbaikan jaringan yang rusak termasuk pada ginjal.
6. Minum kopi berlebihan
Kandungan kafein pada kopi dapat meningkatkan tekanan darah yang pada akhirnya akan menambah tekanan pada ginjal. Seiring berjalannya waktu, konsumsi kopi yang berlebihan dapat menyebabkan kerusakan pada ginjal. Sebaiknya konsumsi kopi pada takaran yang tepat, karena kopi kuga bermanfaat bagi kesehatan.
7. Kekurangan vitamin dan mineral
Mulailah untuk mengkonsumsi makanan yang bersih, perbanyak sayuran dan buah-buahan. Banayk kekurangan vitamin dan mineral bisa beresiko batu ginjal bahkan gagal ginjal. Anda bisa mencoba pola makan ala food combining yang bagus untuk kebutuhan tubuh.
8. Penggunaan obat penghilang nyeri yang berlebihan
Penggunaan obat penghilang nyeri tanpa pengawasan ahli kesehatan dapat menyebabkan kerusakan parah pada hati dan ginjal. Oleh karena itu hindari penggunaan obat penghilang nyeri setiap anda merasa nyeri pada tubuh.
9. Konsumsi protein hewani secara berlebihan
Ginjal akan bekerja lebih keras saat anda mengkonsumsi protein hewani seperti daging merah. Ini dapat meningkatkan beban metabolisme pada ginjal. Sebagai penggantinya adalah protein nabati berkualitas dan dari beragam bahan makanan, seperti tahu, tempe, pergedel jagung dan lain-lain.
10. Konsumsi alkohol berlebihan
Sebaiknya mulai hentikan konsumsi alkhol. Karena jika berlebihan maka ginjal akan tertekan dan bisa menyebabkan liver kronis.
Dengan menghindari kebiasaan buruk diatas, semoga ginjal kita akan selalu sehat. Jagalah kesehatan tubuh anda mulai sekarang.***
